PHƯƠNG PHÁP POMODORO
PHƯƠNG PHÁP POMODORO
Ai từng ngồi trên ghế giảng đường và nhà trường đều trải qua khoảng thời gian khó khăn khi phái học khối lượng kiến thức khổng lồ và đạt kết quả học tập cao. Nhiều người cảm thấy mệt mỏi mọi ngày khi phải ngồi hàng tiếng đồng hồ chỉ để học nhưng cuối cùng kết quả lại không tốt như mình mong muốn. Vậy câu hỏi làm sao để học tập hiệu quả, có năng suất? Hãy cùng Gia sư Tất Đạt tìm hiểu về một trong các phương pháp học tập hiệu quả Pomodoro.
1. Pomodoro Là Gì?
Người đầu tiên phát minh ra phương pháp này là nhà quản lý người Ý tên là Francesco Cirillo vào đầu những năm 90. Ông đặt tên kỹ thuật này là “Pomodoro” (nghĩa là quả cà chua theo tiếng Ý) sau khi sử dụng công cụ đo thời gian hình quả cà chua để theo dõi công việc thời còn là sinh viên đại học.
Cụ thể, ông đưa ra cách thức làm việc/học tập tập trung cao trong thời gian 25 phút sau đó nghỉ ngắn 5 phút và lại bắt đầu 1 phiên làm việc 25 phút mới. Mỗi phiên làm việc 25 phút này, Francesco gọi là 1 Pomodoro.
Phương pháp đơn giản chỉ là: Khi phải hoàn thành nhiệm vụ lớn thì bạn sẽ chia ra thành các nhiệm vụ nhỏ để và làm nó trong các khoảng thời gian ngắn, xen giữa các khoảng làm việc ngắn sẽ là những “kì nghỉ” ngắn. Phương pháp này sẽ tăng khả năng tập trung, nâng cao sự tối ưu trong làm việc đồng thời não bạn cũng thường xuyên được nạp lại năng lượng. Bạn có thể cải thiện sự tập trung và “sự có mặt” đúng nghĩa của mình với Pomodoro. Áp dụng Pomodoro sẽ giúp cải thiện năng suất làm việc một cách rõ rệt.
2. Cách Sử Dụng Phương Pháp Pomodoro Quản Lý Thời Gian
Bước 1: Lập kế hoạch công việc cần làm. Đây là bước đầu tiên bạn cần thực hiện. Bạn nên viết các nhiệm vụ cần phải làm. Điều này giúp bạn có thêm động lực làm việc và tránh tình trạng bỏ quên công việc. Nhiệm vụ đó nên được hoàn thành trong vòng 25 phút. Khoảng thời gian này đủ để bạn giải quyết công việc một cách tập trung mà không quá mệt mỏi.
Bước 2: Cài đặt đồng hồ quả cà chua Pomodoro. Hiện nay, bạn dễ dàng sử dụng phương pháp Pomodoro thông qua các App hoặc Website hỗ trợ. Tuy nhiên, bạn nên duy trì sự tập trung để tránh bị xao nhãng khi sử dụng Smartphone nhé! Bạn nên cài đặt thời gian là 25 phút cho mỗi nhiệm vụ. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh thời gian phù hợp với công việc của mình.
Bước 3: Thực hiện công việc. Bạn cần phải hoàn thành nhiệm vụ trong thời gian đã đặt ra. Nếu bạn làm xong sớm hơn thì hãy kiểm tra lại công việc cho chính xác. Nếu quá thời gian mà bạn vẫn chưa hoàn thành thì nên tiến hành điều chỉnh cho phù hợp.
Bước 4: Nghỉ ngơi 5 phút sau mỗi phiên làm việc. Bạn cần có thời gian ngắn để thư giãn và lấy lại tinh thần. Bạn có thể đứng dậy, vươn vai để thả lỏng cơ thể.
3. Thời gian giải lao nên làm gì?
· Massage nhẹ nhàng cho cổ, vai, mặt, v.v..
· Thực hành bài tập Yoga tại công sở.
· Thực hành các bài tập vận động nhẹ cho dân văn phòng.
· Đi lại trong văn phòng.
· Nhảy nhót một chút cũng là ý tưởng rất hay.
· Đứng lên đi uống nước.
· Tự pha cho mình một ly café.
· Ăn một chút đồ ăn nhẹ, ví như hoa quả…
4. Lưu Ý Khi Sử Dụng
· Chỉ tập trung làm công việc đã xác định ngay từ đầu, không nên nhảy sang làm một công việc khác trong một phiên Pomodoro.
· Tối ưu hóa một Pomodoro bằng cách tận dụng hoàn toàn 25 phút làm việc. Nếu bạn hoàn thành xong công việc trước thời hạn, hãy dùng thời gian còn thừa để kiểm tra lại công việc trước khi nghỉ giải lao.
· Trong 5 phút giải lao bạn cần phải để bản thân thực sự nghỉ ngơi và hạn chế tư duy nhiều. Bạn có thể giải trí thư giãn đầu óc bằng cách nghe nhạc nhẹ, thiền, đi dạo xung quanh phòng… thay vì cầm điện thoại.
· Hạn chế những hoạt động có thể gây kích thích và tác động lên bộ não của bạn như xem phim, lướt web, sử dụng Internet vì rất dễ làm tăng sự mệt mỏi lên bản thân.
· Bạn sẽ phải thực hiện lại phương pháp từ đầu nếu buộc phải gián đoạn công việc trong 1 Pomodoro (làm 25 phút, nghỉ 5 phút).
· Không buông lỏng bản thân và tự ý điều chỉnh các phiên thời gian vì điều này sẽ dễ gây rối loạn lịch trình trong lúc làm việc, dẫn đến ít hoặc không có hiệu quả khi sử dụng phương pháp này.
5. Tác Dụng
· Giúp loại bỏ cảm giác mệt mỏi và giảm thiểu căng thẳng khi làm việc. Từ đó, có thể hạn chế căng thẳng thần kinh và ngăn chặn các hành động nguy hiểm khi mệt mỏi quá độ hay không kiểm soát được cảm xúc, hành vi.
· Tiết kiệm thời gian hơn so với việc ngồi học, làm việc liên tục mà không có hiệu quả.
· Ước lượng chính xác quãng thời gian cần bỏ ra cho mỗi công việc để cân đối thực hiện.
· Có nhiều thời gian tìm hiểu, khám phá các kiến thức, trau dồi các kỹ năng mới để phát triển bản thân trong tương lai. Có thể đặt ra các mục tiêu cao hơn, để phấn đấu và cố gắng.
· Giúp người thực hiện nâng cao sự tập trung, quản lý tốt sự xao nhãng trong công việc. Tạo ra động lực làm việc và duy trì nguồn năng lượng tích cực đó. Giúp cân bằng, ổn định cuộc sống.
Học tập đúng cách và tìm được một phương pháp học tập hiệu quả là việc ai cũng mong muốn đạt được. Bài viết trên, GIA SƯ TẤT ĐẠT đã giới thiệu cho bạn một phương pháp phổ biến hiện nay. Nếu chưa tìm được phương pháp phù hợp hãy thử Pomodoro, có thể nó chính là phương pháp tuyệt vời cho bạn đó.
6. Trung tâm Gia sư Tất Đạt cung cấp gia sư chuyên
. Luyện chữ đẹp, tập đọc, tập làm toán, tập đàn, tăng khả năng IQ và EQ......cho các bé từ 5-10 tuổi
· Dạy các môn: Toán – Văn – Anh – Lý – Hóa – Sinh cho học sinh từ lớp 6 đến lớp 12 muốn nâng cao hoặc cải thiện kết quả học tập.
· Ôn thi tốt nghiệp THPT, thi Đại học các môn học sinh còn yếu
· Bồi dưỡng học sinh giỏi thi trường chuyên, thi Olympic, thi học sinh giỏi cấp Quận, Thành phố, Quốc gia.
· Dạy bằng Tiếng Anh, môn khoa học bằng tiếng anh, cho học sinh các trường Quốc tế - Hệ song ngữ, Hệ Cambridge, Chương trình THPT Quốc tế Cambridge IGCSE
. Chương trình tú tài Anh Quốc – chứng chỉ AS và A level
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL,...
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
7. Ưu Đãi
- Học thử 1-2 buổi miễn phí để đảm bảo chất lượng gia sư.
- Quý phụ huynh và học sinh không phải trả bất kỳ khoản phí trung gian nào khi lựa chọn gia sư luyện thi tại trung tâm.
- Đổi gia sư bất cứ lúc nào nếu học viên cảm thấy không phù hợp
- Thời gian học do phụ huynh và học sinh lựa chọn.
- Gia sư và giáo viên linh động giữa hình thức dạy online - offline
Gia sư Tất Đạt – điểm đến khai sáng trí tuệ!
Nhằm bảo đảm tính minh bạch và chất lượng giảng dạy, chúng tôi nhận dạy thử miễn phí từ 1-2 buổi, nếu bạn thấy cách dạy tốt phù hợp, dễ hiểu có thể thuê tiếp,nếu không có thể đổi không thuê tiếp.
► Với Chi phí > 150k (Với gia sư là SV), > 300k (Với Giáo Viên).
► Biểu giá sẽ được điều chỉnh phù hợp theo yêu cầu của Phụ huynh và trình độ, kinh nghiệm của gia sư/giáo viên.
⇒ Mọi thông tin thắc mắc cần tư vấn về vấn đề học tập, đăng kí làm gia sư, hoặc tìm gia sư, giáo viên dạy miễn phí tại nhà cho con vui lòng liên hệ hotline.
Link Đăng Kí Tìm Gia sư cho con: Tại Đây.
Link Đăng Kí Làm Gia sư: Tại Đây
Bài viết liên quan
10 Cách Dạy Bé Học Chữ Cái Tiếng Việt Nhanh,...
Dạy bé học chữ cái tiếng Việt là một trong những cột mốc quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Việc học chữ cái giúp...
GÓC PHỤ HUYNH: TỔNG HỢP NHỮNG BÍ KÍP GIÚP...
Phát triển toàn diện luôn là một trong những từ khóa nhận được nhiều sự quan tâm nhất từ phía các bậc phụ huynh. Vậy, làm...
Mẹo Cho Sĩ Tử 2006: Cách Học Thâu Đêm Sáng...
Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Chắc hẳn bạn không muốn...
Thuê Gia Sư Lớp 5
Hiện nay, cuộc đua vào các trường cấp 2 ngày càng cao. Để cạnh tranh được một suất học tại những trường này, học sinh phải...
Gửi bình luận
Đối tác của chúng tôi
Trung tâm Gia sư Tất Đạt đã và đang đem lại những giá trị khác biệt về dịch vụ cho hàng ngàn quí phụ huynh. Chúng tôi mong muốn trở thành người bạn đồng hành, đóng góp một phần nhỏ trên con đường học tập của các em. Sứ mệnh của chúng tôi là “cầu nối tri thức” giữa gia đình, học sinh với những giáo viên, sinh viên giỏi, ưu tú tại các trường chất lượng hàng đầu tại Việt Nam.
