SÁT ĐẾN NGÀY THI, LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIỮ GÌN SỨC KHOẺ, NÂNG CAO HIỆU QUẢ HỌC TẬP?
SÁT ĐẾN NGÀY THI, LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIỮ GÌN SỨC KHOẺ, NÂNG CAO HIỆU QUẢ HỌC TẬP?
Chỉ còn chưa đến 2 tháng nữa thôi, các sĩ tử 2k5 sẽ bước vào một trong những cuộc thi quan trọng nhất của cuộc đời, tạo nên bước ngoặt cho định hướng tương lai cho bản thân mình. Để đạt được kết quả tốt, chúng ta cần tập trung học tập hết mức có thể. Tuy nhiên, hiệu quả học tập phải đi cùng giữ gìn sức khoẻ. Vậy, các sĩ tử cần chú ý điều gì để tăng sức tập trung cho những ngày cuối cùng này?
Có thể bạn đã biết, sức tập trung tốt cần có 1 trạng thái tinh thần và sức khỏe tốt. Sẽ rất khó để bạn có thể tập trung giải bài khó nhưng trạng thái tinh thần mệt mỏi cùng cơ thể mỏi nhừ. Do đó, chúng ta cần chú ý đến sức khỏe để sắp xếp lịch học hàng ngày vào giai đoạn nước rút cho phù hợp.
1. Ngủ Đủ Giấc:
Một giấc ngủ đủ 7-8 tiếng sẽ giúp não và cơ thể có thời gian để hồi phục và sẵn sàng cho những công việc cho ngày tiếp theo. Do đó, 1 giấc ngủ đủ sẽ giúp bạn có được trạng thái tinh thần tỉnh táo, giảm stress và và giải quyết công việc hiệu quả hơn.
Ngược lại, kết hợp với lịch trình học tập dày đặc, ngủ quá ít sẽ khiến bạn tăng sự stress cho não, giảm hiệu quả hoạt động cho ngày hôm sau và cơ thể đau nhức. Hơn nữa, ngủ quá ít sẽ khiến thành lập thói quen ngủ ít, có nguy cơ dẫn đến bệnh khó ngủ, mất ngủ, khiến cơ thể mất sức sống.
2. Uống Đủ Nước:
Cung cấp đủ nguồn nước cho cơ thể, 2-3L nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng khả năng trao đổi chất, giảm stress, tăng sức đề kháng, loại bỏ mệt mỏi. Bên cạnh đó, uống nước cũng sẽ giúp trạng thái tinh thần tỉnh táo hơn, đủ sức để theo kịp lịch trình ôn thi dày đặc trong những ngày cuối cùng này.
3. Ăn Uống Đủ Chất:
Tinh bột và chất béo là hai nguồn năng lượng chính của cơ thể. Để cơ thể nhận đủ năng lượng thì các em cần ăn đủ 3 bữa chính (tùy theo lứa tuổi mà mỗi bữa phải được khoảng 1-2 chén cơm hoặc có thể thay phở, hủ tíu, bánh mì…) với đầy đủ các nhóm thực phẩm. Nên nhớ thêm 3 bữa phụ như sữa, yaourt, trái cây, bắp, khoai, chè đậu…
- Chế độ ăn giàu chất đạm
Các thực phẩm giàu chất đạm bao gồm: thịt, cá, trứng sữa, đậu nành,… Mỗi ngày cần ăn khoảng 150-200g thịt hoặc cá. Uống thêm 2 ly sữa / ngày vào buổi sáng và tối. Nếu bữa cơm ăn ít (dưới một chén cơm/bữa) thì cần bổ sung thêm sữa hoặc ngũ cốc có đậm độ dinh dưỡng cao. Ăn thêm trứng.
4. Hợp Hiệu Quả Các Hoạt Động Bổ Trợ:
Kết hợp với chế độ ăn nên có những hoạt động thể dục, vận động nhẹ nhàng, hoạt động thể dục thể thao đều đặn cũng cần thiết để giúp não vơi bớt sự bão hòa, làm trí óc minh mẫn để có thể học dễ nhớ mà lâu quên.
Cách tốt nhất trong mùa thi cử là thư giãn trước khi đi ngủ. Chính trong giấc ngủ mà não bộ làm việc, đưa các dữ liệu mới nạp vào tiềm thức.
Không nên lạm dụng các chất kích thích, caffeine (cà phê, trà).
Tránh học liên tục không nghỉ ngơi. Bạn đừng có tiếc chút ít thời gian cho nghỉ ngơi, chính thời gian đó giúp cho bạn lấy được tinh thần làm việc hiệu quả hơn.
Và trên đây là một số điều cần lưu ý để giúp các bạn sĩ tử 2k5 có được cho bản thân mình một sức khoẻ tốt và tỉnh táo, từ đó tận dụng thời gian phát huy tối đa năng lực của mình cho quãng thời gian chạy nước rút này!
Chúc các bạn thành công!
5. Trung tâm Gia sư Tất Đạt cung cấp gia sư chuyên
. Luyện chữ đẹp, tập đọc, tập làm toán, tập đàn, tăng khả năng IQ và EQ......cho các bé từ 5-10 tuổi
· Dạy các môn: Toán – Văn – Anh – Lý – Hóa – Sinh cho học sinh từ lớp 6 đến lớp 12 muốn nâng cao hoặc cải thiện kết quả học tập.
· Ôn thi tốt nghiệp THPT, thi Đại học các môn học sinh còn yếu
· Bồi dưỡng học sinh giỏi thi trường chuyên, thi Olympic, thi học sinh giỏi cấp Quận, Thành phố, Quốc gia.
· Dạy bằng Tiếng Anh, môn khoa học bằng tiếng anh, cho học sinh các trường Quốc tế - Hệ song ngữ, Hệ Cambridge, Chương trình THPT Quốc tế Cambridge IGCSE
. Chương trình tú tài Anh Quốc – chứng chỉ AS và A level
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL,...
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
.png)
6. Ưu Đãi
- Học thử 1-2 buổi miễn phí để đảm bảo chất lượng gia sư.
- Quý phụ huynh và học sinh không phải trả bất kỳ khoản phí trung gian nào khi lựa chọn gia sư luyện thi tại trung tâm.
- Đổi gia sư bất cứ lúc nào nếu học viên cảm thấy không phù hợp
- Thời gian học do phụ huynh và học sinh lựa chọn.
- Gia sư và giáo viên linh động giữa hình thức dạy online - offline
Gia sư Tất Đạt – điểm đến khai sáng trí tuệ!
Nhằm bảo đảm tính minh bạch và chất lượng giảng dạy, chúng tôi nhận dạy thử miễn phí từ 1-2 buổi, nếu bạn thấy cách dạy tốt phù hợp, dễ hiểu có thể thuê tiếp,nếu không có thể đổi không thuê tiếp.
► Với Chi phí > 150k (Với gia sư là SV), > 300k (Với Giáo Viên).
► Biểu giá sẽ được điều chỉnh phù hợp theo yêu cầu của Phụ huynh và trình độ, kinh nghiệm của gia sư/giáo viên.
⇒ Mọi thông tin thắc mắc cần tư vấn về vấn đề học tập, đăng kí làm gia sư, hoặc tìm gia sư, giáo viên dạy miễn phí tại nhà cho con vui lòng liên hệ hotline.
Link Đăng Kí Tìm Gia sư cho con: Tại Đây.
Link Đăng Kí Làm Gia sư: Tại Đây
Bài viết liên quan
Top 5 Trung Tâm Gia Sư Uy Tín Tại Long...
Ngày nay, nhiều học sinh tại quận Long Biên được bố mẹ thuê gia sư dạy kèm để bổ trợ kiến thức cũng như giúp các bạn hoàn...
Thủ Khoa Tiếp Sức Gen Z: Cách 'skimming' Và...
Nối âm là yếu tố quan trọng trong việc học nghe, nói tiếng Anh. Có thể vấn đề chính là ở chỗ bạn chưa quen với cách nối âm...
Lỗi Phổ Biến Khi Học Sinh Lớp 5 Làm Tập...
Việc viết văn là một kỹ năng quan trọng trong quá trình học tập của học sinh lớp 5. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu học viết văn,...
TOÁN SOROBAN – BẬT MÍ 4 PHƯƠNG PHÁP GIÚP TRẺ...
Albert Einstein từng nói rằng: “Thiên tài 1% đến từ bẩm sinh và 99% đến từ rèn luyện”. Câu nói trên của Einstein đã chứng...
Gửi bình luận
Đối tác của chúng tôi
Trung tâm Gia sư Tất Đạt đã và đang đem lại những giá trị khác biệt về dịch vụ cho hàng ngàn quí phụ huynh. Chúng tôi mong muốn trở thành người bạn đồng hành, đóng góp một phần nhỏ trên con đường học tập của các em. Sứ mệnh của chúng tôi là “cầu nối tri thức” giữa gia đình, học sinh với những giáo viên, sinh viên giỏi, ưu tú tại các trường chất lượng hàng đầu tại Việt Nam.
