GÓC HỌC TẬP: CÁC CÁCH GIẢI TỎA ÁP LỰC VÀ CĂNG THẲNG TRONG KHI LUYỆN THI
GÓC HỌC TẬP: CÁC CÁCH GIẢI TỎA ÁP LỰC VÀ CĂNG THẲNG TRONG KHI LUYỆN THI
Đối với các bạn đang trong quá trình thi cử dày công, khó khăn, việc giải tỏa áp lực và căng thẳng đối với chúng mình là một việc vô cùng cần thiết. Vậy thì, đâu chính là những phương pháp giúp chúng mình giải tỏa áp lực và căng thẳng đây nhỉ? Hãy cùng Gia sư Tất Đạt tìm hiểu nhé!
I. Các Cách Giải Tỏa Áp Lực Và Căng Thẳng Trong Khi Luyện Thi
1, Ngủ đủ giấc
Không ít bạn trẻ lo lắng cho kỳ thi quá mức dẫn đến khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Bên cạnh đó cũng có những bạn thức đêm ôn bài đến mức quên ăn, quên ngủ. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nói chung và tinh thần nói riêng.
Để kiểm soát và giải tỏa căng thẳng trong mùa thi cử thì sĩ tử cần đặc biệt quan tâm đến giấc ngủ. Hãy cố gắng đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, nhất là chú ý đến giấc ngủ vào ban đêm.
Dẫu biết rằng có rất nhiều bài vở cần giải quyết cũng như kiến thức cần bổ sung nhưng việc nhồi nhét quá nhiều chưa chắc đã mang lại hiệu quả. Thêm vào đó, việc thiếu ngủ còn khiến cho sức lực kiệt quệ, đầu óc kém tập trung, giảm trí nhớ.
Các bạn trẻ hãy cố gắng đi ngủ trước 23 giờ và ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày. Có thể thực hiện một số mẹo thư giãn vào buổi tối như tắm nước ấm, massage hoặc khuếch tán mùi hương để có được giấc ngủ ngon hơn.
2, Tránh học tập quá sức
Đó là một quá trình không chỉ giới hạn trong thời gian học sinh, sinh viên mà kéo dài suốt cả cuộc sống trưởng thành. Tuy nhiên, mỗi người có khả năng và tốc độ tiếp thu kiến thức riêng, và điều này sẽ tạo ra sự chênh lệch trong quá trình học tập.
Vì vậy, rất quan trọng để bạn nhận biết phương pháp học tập phù hợp với bản thân và tránh việc ép buộc mình phải học nhiều môn cùng một lúc. Điều này đôi khi không chỉ không mang lại tiến bộ mà còn tạo ra áp lực và nguy cơ rơi vào trạng thái stress cao.
3, Tập thể dục
Như chúng ta đã biết, một trong những phương pháp để có thể giải tỏa căng thẳng trong mùa thi đó chính là hoạt động thể chất, hay còn gọi cách khác là tập thể dục. Theo như những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc rèn luyện thể dục thể thao chính là một cách giúp chúng mình phục hồi sức khỏe và giải tỏa tâm trạng một cách tốt nhất.
Cụ thể, não của chúng mình sẽ nhạy bén hơn, linh hoạt hơn, từ đó sẽ giảm bớt căng thẳng khi chúng mình “học đâu hiểu đó.” Tuy nhiên, chúng mình chỉ nên rèn luyện một cách vừa đủ thôi nhé, vì cố quá thành quá cố đó nha!
4, Bỏ qua những đánh giá từ mọi người
“Bớt lắng nghe cho đời thêm trong” chính là một việc mà chúng mình có thể cần lưu tâm đến. Như chúng mình đã biết, áp lực thi cử chính là một việc phần nhiều đến từ người lớn (bao gồm cha mẹ, người thân, những người xung quanh,...), khi họ đặt rất nhiều kỳ vọng đến với bản thân mình.
Tuy nhiên, chúng mình cần phải bỏ qua những đánh giá từ phía người lớn. Bởi chỉ cần chính bản thân mình biết, dù như thế nào thì chúng mình cố gắng hết sức đã thành công rồi, bạn nhé!
5, Ăn uống đầy đủ dưỡng chất
Chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tinh thần của các sĩ tử. Đặc biệt, khi chuẩn bị cho ôn thi đại học, cuối kỳ, các bạn thường phải dành nhiều thời gian cho việc học tập và bỏ qua chăm sóc bản thân.
Tuy nhiên, việc này có thể làm mệt mỏi cơ thể, làm giảm sức sống và ảnh hưởng đến chất lượng học tập. Vì thế, đừng quên tăng cường thêm nhiều vitamin từ các loại trái cây, rau củ, các loại đậu, hạt,...
6, Đề ra mục tiêu phù hợp
Việc đề ra mục tiêu để có động lực cố gắng trong học hành, thi cử là rất cần thiết. Tuy nhiên năng lực của mỗi người là khác nhau nên các bạn trẻ cần chú ý đề ra mục tiêu phù hợp với bản thân. Đừng đặt ra kỳ vọng quá cao bởi có thể làm gia tăng áp lực và căng thẳng.
Mục tiêu phù hợp sẽ giúp bạn có được định hướng rõ ràng. Ngoài đưa ra mục tiêu chung thì bạn nên có mục tiêu cụ thể cho từng môn học. Điều này giúp bạn nắm được các vấn đề cần giải quyết một cách chi tiết hơn. Từ đó bạn có thể dễ dàng phát huy thế mạnh cũng như khắc phục những điểm bản thân còn hạn chế.
7, Không tạo áp lực cho bản thân
Quá trình ôn thi của bạn trở nên căng thẳng cũng một phần là do bạn tự tạo nên những áp lực cho mình. Đừng quá đặt nặng về vấn đề thi cử mà hãy giữ cho mình tâm lý thoải mái, vững vàng nhất có thể.
Bên cạnh đó, bạn có thể chia sẻ áp lực của mình với những người thân yêu, tin tưởng. Ngay cả những khó khăn bạn không thể giải quyết trong quá trình ôn thi đại học cũng có thể chia sẻ để tìm ra giải pháp tốt nhất.
Trên đây chính là những phương pháp giúp cho chúng mình giảm căng thẳng và trải qua mùa thi một cách vui vẻ nhất nhé. Mong rằng, sau khi đọc bài viết này, chúng mình sẽ tìm ra những phương pháp giúp ta giải tỏa căng thẳng trong khoảng thời gian khó khăn này, bạn nhé!
II. Trung tâm Gia sư Tất Đạt cung cấp gia sư chuyên
. Luyện chữ đẹp, tập đọc, tập làm toán, tập đàn, tăng khả năng IQ và EQ......cho các bé từ 5-10 tuổi
· Dạy các môn: Toán – Văn – Anh – Lý – Hóa – Sinh cho học sinh từ lớp 6 đến lớp 12 muốn nâng cao hoặc cải thiện kết quả học tập.
· Ôn thi tốt nghiệp THPT, thi Đại học các môn học sinh còn yếu
· Bồi dưỡng học sinh giỏi thi trường chuyên, thi Olympic, thi học sinh giỏi cấp Quận, Thành phố, Quốc gia.
· Dạy bằng Tiếng Anh, môn khoa học bằng tiếng anh, cho học sinh các trường Quốc tế - Hệ song ngữ, Hệ Cambridge, Chương trình THPT Quốc tế Cambridge IGCSE
. Chương trình tú tài Anh Quốc – chứng chỉ AS và A level
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL,...
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
.png)
III. Ưu Đãi
- Học thử 1-2 buổi miễn phí để đảm bảo chất lượng gia sư.
- Quý phụ huynh và học sinh không phải trả bất kỳ khoản phí trung gian nào khi lựa chọn gia sư luyện thi tại trung tâm.
- Đổi gia sư bất cứ lúc nào nếu học viên cảm thấy không phù hợp
- Thời gian học do phụ huynh và học sinh lựa chọn.
- Gia sư và giáo viên linh động giữa hình thức dạy online - offline
Gia sư Tất Đạt – điểm đến khai sáng trí tuệ!
Nhằm bảo đảm tính minh bạch và chất lượng giảng dạy, chúng tôi nhận dạy thử miễn phí từ 1-2 buổi, nếu bạn thấy cách dạy tốt phù hợp, dễ hiểu có thể thuê tiếp,nếu không có thể đổi không thuê tiếp.
► Với Chi phí > 150k (Với gia sư là SV), > 300k (Với Giáo Viên).
► Biểu giá sẽ được điều chỉnh phù hợp theo yêu cầu của Phụ huynh và trình độ, kinh nghiệm của gia sư/giáo viên.
⇒ Mọi thông tin thắc mắc cần tư vấn về vấn đề học tập, đăng kí làm gia sư, hoặc tìm gia sư, giáo viên dạy miễn phí tại nhà cho con vui lòng liên hệ hotline.
Link Đăng Kí Tìm Gia sư cho con: Tại Đây.
Link Đăng Kí Làm Gia sư: Tại Đây
Bài viết liên quan
Top 5 Trung Tâm Gia Sư Uy Tín Tại Long...
Ngày nay, nhiều học sinh tại quận Long Biên được bố mẹ thuê gia sư dạy kèm để bổ trợ kiến thức cũng như giúp các bạn hoàn...
Thủ Khoa Tiếp Sức Gen Z: Cách 'skimming' Và...
Nối âm là yếu tố quan trọng trong việc học nghe, nói tiếng Anh. Có thể vấn đề chính là ở chỗ bạn chưa quen với cách nối âm...
Lỗi Phổ Biến Khi Học Sinh Lớp 5 Làm Tập...
Việc viết văn là một kỹ năng quan trọng trong quá trình học tập của học sinh lớp 5. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu học viết văn,...
TOÁN SOROBAN – BẬT MÍ 4 PHƯƠNG PHÁP GIÚP TRẺ...
Albert Einstein từng nói rằng: “Thiên tài 1% đến từ bẩm sinh và 99% đến từ rèn luyện”. Câu nói trên của Einstein đã chứng...
Gửi bình luận
Đối tác của chúng tôi
Trung tâm Gia sư Tất Đạt đã và đang đem lại những giá trị khác biệt về dịch vụ cho hàng ngàn quí phụ huynh. Chúng tôi mong muốn trở thành người bạn đồng hành, đóng góp một phần nhỏ trên con đường học tập của các em. Sứ mệnh của chúng tôi là “cầu nối tri thức” giữa gia đình, học sinh với những giáo viên, sinh viên giỏi, ưu tú tại các trường chất lượng hàng đầu tại Việt Nam.
