ĐỂ CÓ THỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT TRONG MÙA THI, SĨ TỬ CẦN LÀM GÌ NHỈ
ĐỂ CÓ THỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT TRONG MÙA THI, SĨ TỬ CẦN LÀM GÌ NHỈ
Việc ôn thi là một việc vô cùng căng thẳng của các sĩ tử, bởi trong khoảng thời gian ấy, chúng mình cần phải bỏ thời gian rất nhiều để có thể ôn thi một cách đúng nhất. Vậy, làm sao để có thể vừa ôn thi mà vẫn vừa khỏe, vừa có thể đảm bảo được sức khỏe của bản thân đây nhỉ? Hãy cùng Gia sư Tất Đạt tìm hiểu nhé!
1. Sĩ Tử Cần Làm Gì Để Có Thể Có Sức Khỏe Tốt Trong Mùa Thi
Tăng cường vận động
Việc vận động hợp lý mỗi ngày sẽ giúp các em học sinh tăng cường sức khỏe, sức bền thể chất, góp phần không nhỏ trong việc duy trì thể lực trước kỳ thi.
Bộ não chỉ tập trung hoạt động trong vòng 45 phút sau đó cần được nghỉ ngơi. Do vậy không phải cứ học liên tục là tốt mà cứ 45 phút nên nghỉ giải lao 10 phút. Khoảng thời gian nghỉ ngơi này nên vận động nhẹ như đi lại đồng thời thở sâu để tăng lưu lượng máu lên não.
Các em nên dành ra khoảng 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày vận động thể thao. Có thể đạp xe, đi bộ, nhảy dây… vừa tăng cường thể chất, vừa để giải trí, thư giãn đầu óc sau những khoảng thời gian học tập căng thẳng.
Lên kế hoạch xây dựng thời gian biểu phù hợp
Trong giai đoạn nước rút đến kỳ thi, nhiều bạn sắp xếp một lịch trình dày đặc để ôn tập, nhưng điều này hoàn toàn không nên. Theo lời khuyên của cô Nguyễn.T.T. Duyên – Nguyên Giảng viên của trường Cao đẳng Dược TP HCM cho lời khuyên: Để bảo đảm được tình trạng sức khỏe các bạn nên xây dựng cho mình được một thời gian biểu cụ thể về việc học, ăn và nghỉ ngơi. Lưu ý bạn cũng nên thực hiện theo đúng kế hoạch đã định ra từ trước để duy trì đúng đồng hồ sinh học.
Ngủ đủ giấc, có chế độ ôn thi hợp lý
Thời gian lúc này vô cùng quý giá, đừng lãng phí, hãy tận dụng sắp xếp thời gian biểu hợp lý trong ngày. Sức khỏe của chúng ta sẽ đảm bảo và tiếp thu hiệu quả nhất kiến thức khi ngủ đủ giấc. Ngủ đủ ít nhất tử 6 – 8 tiếng /ngày, ngủ sớm trước 12 giờ, tranh thủ ngủ khoảng 30 phút vào buổi trưa để cơ thể và não bộ đủ thời gian nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng.
Nhiều mùa thi qua, ad thấy rất nhiều bạn có thói quen học đến khuya mới đi ngủ trong những ngày ôn thi cuối này. Tuy nhiên, lúc này não bộ của chúng ta quá mệt mỏi nên khả năng tập trung kém đi và còn đảo lộn nhịp sinh hoạt của chúng ta, dẫn tới mất ngủ.
Chế độ dinh dưỡng cần thiết
Không phải cứ cho con ăn những thực phẩm nhiều đạm, đồ bổ là tốt nhất cho con trong mùa thi. Mà phụ huynh nên đảm bảo bổ sung cho con các thực phẩm giúp duy trì năng lượng, tăng cường trí nhớ, chống oxy hoá:
- Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng tốt nhất cho cơ thể, tăng cường trí nhớ. Có thể bổ sung ở các thực phẩm như gạo, khoai, mỳ, phở…
- Chất đạm có giá trị sinh học cao như trứng có chứa nhiều chất dinh dưỡng và các axit amin giúp sĩ tử tái tạo tế bào thần kinh, thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, thịt dê…) chứa nhiều sắt hỗ trợ quá trình sinh hoá của cơ thể.
- Chất béo omega 3, omega 6 cơ thể không tổng hợp được có trong các loại hạt (hạnh nhân, óc chó). Axit béo omega-3 có trong cá, dầu hướng dương giúp não bộ phát triển.
- Trái cây tươi màu đỏ vàng như xoài, chuối, cam, táo cung cấp chất xơ, vitamin, đường tự nhiên làm cho não bộ tỉnh táo, giảm căng thẳng, stress.
- Rau xanh cũng cấp vitamin và khoáng chất giúp quá trình chuyển hoá của cơ thể tốt hơn, xử lý tình huống bài vở tốt hơn trong kỳ thi: rau bina, bông cải xanh, …
- Mỗi tối uống 1 ly sữa ấm giúp cho giấc ngủ sâu hơn
Cẩn trọng việc đi lại
Việc đi lại trong thời gian này cũng cần thận trọng hơn, tránh để xảy ra va chạm hoặc tai nạn làm ảnh hưởng đến việc ôn tập và cuộc thi. Trong những ngày các em đi thi, gia đình nên bố trí người đi cùng để có thể kịp thời ứng cứu khi xảy ra “sự cố” (xe hỏng, tai nạn…) thì yên tâm hơn.
Với các em ngoại tỉnh hay nhà ở xa địa điểm thi, cần cố gắng thu xếp ở trọ gần phòng thi để đỡ phải đi lại xa, tránh được sự cố giao thông làm chậm giờ.
Ngoài việc ôn tập kiến thức mỗi ngày các bạn nên chú ý đến vấn đề sức khỏe để có thể đạt được kết quả cao trong kỳ thi sắp tới.
Vận động, tập thể dục thường xuyên
Ngồi học online trước màn hình máy tính cùng với việc tập trung luyện đề sẽ khiến bạn khá căng thẳng, mỏi mắt. Duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ khoảng 15 – 30 phút vào buổi sáng giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi, cân bằng hoạt động trí óc và thể lực trong thời gian ôn thi ở nhà. Vận động thường xuyên nạp thêm năng lượng tươi mới, tiếp thu bài nhanh, giảm mỏi mắt, duy trì sức khỏe dẻo dai cho thời gian ôn thi nhiều áp lực.
Trên đây là một vài phương pháp để chúng mình có được sức khỏe ổn định trong các kỳ thi. Mong rằng, việc này sẽ giúp chúng mình biết được chúng ta cần làm gì để có thể vừa ôn thi nhưng vẫn vừa khỏe nhé!
2. Trung tâm Gia sư Tất Đạt cung cấp gia sư chuyên
. Luyện chữ đẹp, tập đọc, tập làm toán, tập đàn, tăng khả năng IQ và EQ......cho các bé từ 5-10 tuổi
· Dạy các môn: Toán – Văn – Anh – Lý – Hóa – Sinh cho học sinh từ lớp 6 đến lớp 12 muốn nâng cao hoặc cải thiện kết quả học tập.
· Ôn thi tốt nghiệp THPT, thi Đại học các môn học sinh còn yếu
· Bồi dưỡng học sinh giỏi thi trường chuyên, thi Olympic, thi học sinh giỏi cấp Quận, Thành phố, Quốc gia.
· Dạy bằng Tiếng Anh, môn khoa học bằng tiếng anh, cho học sinh các trường Quốc tế - Hệ song ngữ, Hệ Cambridge, Chương trình THPT Quốc tế Cambridge IGCSE
. Chương trình tú tài Anh Quốc – chứng chỉ AS và A level
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL,...
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
.png)
3. Ưu Đãi
- Học thử 1-2 buổi miễn phí để đảm bảo chất lượng gia sư.
- Quý phụ huynh và học sinh không phải trả bất kỳ khoản phí trung gian nào khi lựa chọn gia sư luyện thi tại trung tâm.
- Đổi gia sư bất cứ lúc nào nếu học viên cảm thấy không phù hợp
- Thời gian học do phụ huynh và học sinh lựa chọn.
- Gia sư và giáo viên linh động giữa hình thức dạy online - offline
Gia sư Tất Đạt – điểm đến khai sáng trí tuệ!
Nhằm bảo đảm tính minh bạch và chất lượng giảng dạy, chúng tôi nhận dạy thử miễn phí từ 1-2 buổi, nếu bạn thấy cách dạy tốt phù hợp, dễ hiểu có thể thuê tiếp,nếu không có thể đổi không thuê tiếp.
► Với Chi phí > 150k (Với gia sư là SV), > 300k (Với Giáo Viên).
► Biểu giá sẽ được điều chỉnh phù hợp theo yêu cầu của Phụ huynh và trình độ, kinh nghiệm của gia sư/giáo viên.
⇒ Mọi thông tin thắc mắc cần tư vấn về vấn đề học tập, đăng kí làm gia sư, hoặc tìm gia sư, giáo viên dạy miễn phí tại nhà cho con vui lòng liên hệ hotline.
Link Đăng Kí Tìm Gia sư cho con: Tại Đây.
Link Đăng Kí Làm Gia sư: Tại Đây
Bài viết liên quan
Top 5 Trung Tâm Gia Sư Uy Tín Tại Long...
Ngày nay, nhiều học sinh tại quận Long Biên được bố mẹ thuê gia sư dạy kèm để bổ trợ kiến thức cũng như giúp các bạn hoàn...
Thủ Khoa Tiếp Sức Gen Z: Cách 'skimming' Và...
Nối âm là yếu tố quan trọng trong việc học nghe, nói tiếng Anh. Có thể vấn đề chính là ở chỗ bạn chưa quen với cách nối âm...
Lỗi Phổ Biến Khi Học Sinh Lớp 5 Làm Tập...
Việc viết văn là một kỹ năng quan trọng trong quá trình học tập của học sinh lớp 5. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu học viết văn,...
TOÁN SOROBAN – BẬT MÍ 4 PHƯƠNG PHÁP GIÚP TRẺ...
Albert Einstein từng nói rằng: “Thiên tài 1% đến từ bẩm sinh và 99% đến từ rèn luyện”. Câu nói trên của Einstein đã chứng...
Gửi bình luận
Đối tác của chúng tôi
Trung tâm Gia sư Tất Đạt đã và đang đem lại những giá trị khác biệt về dịch vụ cho hàng ngàn quí phụ huynh. Chúng tôi mong muốn trở thành người bạn đồng hành, đóng góp một phần nhỏ trên con đường học tập của các em. Sứ mệnh của chúng tôi là “cầu nối tri thức” giữa gia đình, học sinh với những giáo viên, sinh viên giỏi, ưu tú tại các trường chất lượng hàng đầu tại Việt Nam.
