Cách Tập Trung Tối Đa Khi Học Tập - Rèn Sự Tập Trung Cho Não Bộ
Cách Tập Trung Tối Đa Khi Học Tập
Cách giữ được sự tập trung tối đa vào thời đại công nghệ thông tin hiện nay, đưa bộ não hoàn toàn vào trạng thái “tĩnh lặng” là một điều không hề dễ dàng. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng năng suất thấp, không thể tập trung quá lâu thì bài viết này sẽ rất hữu ích với bạn. Cùng Gia sư Tất Đạt tìm hiểu cách để tập trung tối đa khi học bài ngay bây giờ nhé.
1. Về cơ chế hoạt động của não bộ và khoảng chú ý
- Khoảng chú ý là gì?
- Khoảng thời gian chú ý là khoảng thời gian mà một người có thể tập trung vào công việc mà không bị phân tán tư tưởng. Nhiều nhà giáo dục và nhà tâm lý học đồng ý rằng khả năng tập trung chú ý vào một công việc là điều cần thiết để đạt được mục tiêu của bạn hay nó cũng được gọi là Kỹ năng tập trung. Chú ý có chọn lọc, còn được gọi là chú ý tập trung, là mức độ chú ý tạo ra kết quả nhất quán theo thời gian trong một nhiệm vụ.
- Cơ chế ghi nhớ của não bộ
- Cấu tạo não bộ của con người luôn ẩn chứa nhiều yếu tố thú vị những bí ẩn về trí nhớ. Qua đó, quá trình ghi nhớ là một điểm trong chuỗi hình thành trí nhớ. Nó liên quan đến việc tiếp nhận thông tin -> xử lý thông tin -> đưa thông tin lên vỏ não và lưu lại -> hình dung lại thông tin đó.
2. Cách tập trung cao độ để học tập
Bí kíp 1: Không “multitask”
- Multitask là gì?
- Multitask là chỉ một hành động mà bạn làm nhiều việc trong cùng một lúc, cùng một thời điểm. Như bạn đã thấy, năng suất của bạn sẽ tốt hơn khi bạn tập trung hoàn toàn vào một công việc thay vì đa nhiệm.
- Não bộ của chúng ta rất dễ bị phân tán sự chú ý khi mình làm nhiều việc cùng một lúc và chuyển đổi công việc như vậy, sẽ rất dễ mất năng lượng và tập trung kém, làm việc không hiệu quả bởi nếu bạn suy nghĩ quá nhiều, bạn sẽ tự tạo ra cho mình lực cản, rất khó để bắt đầu và kết thúc.
- Tập thói quen tập trung làm một việc
- Tập thói quen tập trung vào một công việc nhất định và tìm cách hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, laptop hay mạng xã hội. Bạn sẽ không thể học tập hiệu quả khi cứ 5 phút lướt Facebook, hay kiểm tra tin nhắn và email, đúng không? Đây là một Cách giữ tập trung khi học bạn nên áp dụng.
Bí kíp 2: Loại bỏ yếu tố gây xao nhãng
- Trước khi học cần đảm bảo những điều này:
+ Bật chế độ máy bay hoặc để chắc chắn hơn bạn hãy để điện thoại của mình ra khỏi phòng học.
+ Không đồ ăn
+ Âm thanh: một số người sẽ học tập và làm việc năng suất và hiệu quả hơn trong một không gian có một chút tiếng ồn, cũng có người chỉ tập trung cao độ ở không gian yên tĩnh hoàn toàn. Vì thế bạn cần xác định là mình thuộc vào kiểu người nào, để có thể lựa chọn một không gian phù hợp, hợp lý nhất, hiệu quả tập trung tối ưu.
- Tối giản
- Bạn đã từng nghe câu nói “cuộc sống vốn rất đơn giản, con người lại làm phức tạp nó lên.” Quả thật đó là một câu nói rất mạnh mẽ. Trong học tập thì sao? Nếu bạn muốn học tiếng anh, hãy đơn giản. Chỉ cần một cuốn vở, một cây bút, một cuốn sách, một thiết bị tra từ điển. Quá đủ để bắt đầu. Bạn không cần phải có những cây bút nhiều màu, flash card, nhiều quyển tập… mới có thể học. Điều quan trọng ở đây, bạn cần phải bắt đầu, và hãy đơn giản đến mức không có điều gì có thể gây mất tập trung của bạn được.
- Distraction Sheet (tờ phân tán)
- Bạn hãy chắc chắn hai điều trên trước khi ngồi vào bàn học và bắt đầu mở sách vở ra học nhưng không quên chuẩn bị cho mình Distraction Sheet (tờ phân tán) – chắc hẳn trong thời gian học sẽ có những lúc vô vàn việc không tên nảy ra trong đầu của chúng ta: “ mình phải cầm điện thoại nhắn tin cho A ”, “ hay là chuyển sang học cái khác thú vị hơn ”, “ phải lấy một chút ít đồ ăn để nhâm nhi ”… Hãy viết tất cả vào tờ phân tán, tiếp tục học và làm chúng sau. Điều này giúp bạn loại bỏ triệt để nguy cơ gián đoạn quá trình học, gây mất tập trung đó.
Bí kíp 3: Phương pháp Pomodoro rèn luyện sự tập trung
- Pomodoro là gì?
Pomodoro – phương pháp quả cà chua, là một phương pháp quản lý thời gian nhằm tối đa hóa sự tập trung trong công việc được Francesco Cirillo – CEO của một công ty phần mềm Ý tạo ra vào năm 1980.
- Cách vận hành phương pháp làm tăng khả năng tập trung này:
- Với phương pháp này, bạn xác định một công việc cần làm, thực hiện trong 25 phút, sau đó nghỉ 5 phút. Sau 4 chu kỳ như vậy (làm việc 25 phút, nghỉ 5 phút), bạn nghỉ ngơi từ 15-30 phút và bắt đầu lại cho đến khi hoàn thành công việc.
- Trong 5 phút nghỉ ngơi, bạn có thể đứng dậy tập thể dục, pha một tách cà phê, hít thở hoặc thiền,… Việc sử dụng những khoảng nghỉ ngắn giúp cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi, hạn chế tình trạng quá tải. Đây có thể nói là một trong những phương pháp tăng khả năng tập trung.
Bí kíp 4: Tạo kế hoạch học tập To-do list
- Lập kế hoạch học tập từ tổng quan đến chi tiết giúp bạn tổ chức và sử dụng thời gian hiệu quả và tránh cho bạn rơi vào cảnh tối tăm vì không biết phải làm gì. Hãy dành một chút thời gian để lên kế hoạch cho những môn học nào sẽ học trong tuần, ngày giờ học và những mục cần học.
- Khi sử dụng phương pháp này, hãy nhớ rằng bạn cân nhắc khả năng của mình để hạn chế bị choáng ngợp khi thực hiện kế hoạch của mình.
Bí kíp 5: Quay hình lại bản thân lúc học
- Phương pháp cuối cùng, một cách cực kì hiệu quả giúp mọi người tập trung học và không thể nào xao nhãng, từ đó tạo ra hiệu quả kép. Đó chính là các bạn hãy ghi hình lại bản thân trong quá trình học (bật chế độ máy bay nếu bạn sử dụng điện thoại để chắc chắn bạn sẽ không bị “nhiễu” khi học).
Lợi ích khi bạn ghi hình lúc học:
- Tạo cảm giác được giám sát quá trình học, cực kì hiệu quả trong việc kỷ luật hành động của mình.
- Sau khi nhìn lại khoảng thời gian học đó, cảm giác nhận được thành tựu, thành quả xuất hiện trong bạn và động lực học từ đó cứ hình thành tạo cảm giác yêu thích, nguồn thúc đẩy học tập vô hình, bạn cảm thấy yêu việc học hơn bao giờ hết.
Trên đây là tổng hợp tất cả những bí kíp được xem là hiệu quả nhất trong việc tạo sự tập trung cao độ để học tập mà Gia sư Tất Đạt muốn chia sẻ với các bạn. Mong rằng qua bài viết bạn đọc sẽ biết phải Làm thế nào để tập trung vào học tập đạt kết quả tốt.
3. Trung tâm Gia sư Tất Đạt cung cấp gia sư chuyên:
· Luyện chữ đẹp, tập đọc, tập làm toán, tập đàn, tăng khả năng IQ và EQ......cho các bé từ 5-10 tuổi
· Dạy các môn: Toán – Văn – Anh – Lý – Hóa – Sinh cho học sinh từ lớp 6 đến lớp 12 muốn nâng cao hoặc cải thiện kết quả học tập.
· Ôn thi tốt nghiệp THPT, thi Đại học các môn học sinh còn yếu
· Bồi dưỡng học sinh giỏi thi trường chuyên, thi Olympic, thi học sinh giỏi cấp Quận, Thành phố, Quốc gia.
· Dạy bằng Tiếng Anh, môn khoa học bằng tiếng anh, cho học sinh các trường Quốc tế - Hệ song ngữ, Hệ Cambridge, Chương trình THPT Quốc tế Cambridge IGCSE
. Chương trình tú tài Anh Quốc – chứng chỉ AS và A level
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL,...
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
.jpg)
4. Ưu Đãi:
- Học thử 1-2 buổi miễn phí để đảm bảo chất lượng gia sư.
- Quý phụ huynh và học sinh không phải trả bất kỳ khoản phí trung gian nào khi lựa chọn gia sư luyện thi tại trung tâm.
- Đổi gia sư bất cứ lúc nào nếu học viên cảm thấy không phù hợp
- Thời gian học do phụ huynh và học sinh lựa chọn.
- Gia sư và giáo viên linh động giữa hình thức dạy online - offline
Gia sư Tất Đạt – điểm đến khai sáng trí tuệ!
Nhằm bảo đảm tính minh bạch và chất lượng giảng dạy, chúng tôi nhận dạy thử miễn phí từ 1-2 buổi, nếu bạn thấy cách dạy tốt phù hợp, dễ hiểu có thể thuê tiếp,nếu không có thể đổi không thuê tiếp.
► Với Chi phí > 150k (Với gia sư là SV), > 300k (Với Giáo Viên).
► Biểu giá sẽ được điều chỉnh phù hợp theo yêu cầu của Phụ huynh và trình độ, kinh nghiệm của gia sư/giáo viên.
⇒ Mọi thông tin thắc mắc cần tư vấn về vấn đề học tập, đăng kí làm gia sư, hoặc tìm gia sư, giáo viên dạy miễn phí tại nhà cho con vui lòng liên hệ hotline.
Link Đăng Kí Tìm Gia sư cho con: Tại Đây.
Link Đăng Kí Làm Gia sư: Tại Đây
GIA SƯ TẤT ĐẠT – DỊCH VỤ GIA SƯ UY TÍN SỐ 1 HÀ NỘI
Hotline: 0962.681.347
093.171.2489
Website: giasutatdat.edu.vn
Facebook: Gia Sư Tất Đạt
Email: trungtamgiasutatdat@gmail.com
Bài viết liên quan
Top 5 Trung Tâm Gia Sư Uy Tín Tại Long...
Ngày nay, nhiều học sinh tại quận Long Biên được bố mẹ thuê gia sư dạy kèm để bổ trợ kiến thức cũng như giúp các bạn hoàn...
Thủ Khoa Tiếp Sức Gen Z: Cách 'skimming' Và...
Nối âm là yếu tố quan trọng trong việc học nghe, nói tiếng Anh. Có thể vấn đề chính là ở chỗ bạn chưa quen với cách nối âm...
Lỗi Phổ Biến Khi Học Sinh Lớp 5 Làm Tập...
Việc viết văn là một kỹ năng quan trọng trong quá trình học tập của học sinh lớp 5. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu học viết văn,...
TOÁN SOROBAN – BẬT MÍ 4 PHƯƠNG PHÁP GIÚP TRẺ...
Albert Einstein từng nói rằng: “Thiên tài 1% đến từ bẩm sinh và 99% đến từ rèn luyện”. Câu nói trên của Einstein đã chứng...
Gửi bình luận
Đối tác của chúng tôi
Trung tâm Gia sư Tất Đạt đã và đang đem lại những giá trị khác biệt về dịch vụ cho hàng ngàn quí phụ huynh. Chúng tôi mong muốn trở thành người bạn đồng hành, đóng góp một phần nhỏ trên con đường học tập của các em. Sứ mệnh của chúng tôi là “cầu nối tri thức” giữa gia đình, học sinh với những giáo viên, sinh viên giỏi, ưu tú tại các trường chất lượng hàng đầu tại Việt Nam.
