Cách Giảm Stress Và Áp Lực Thi Cử Hiệu Quả!
Cách Giảm Stress Và Áp Lực Thi Cử Hiệu Quả!
Những tuần kiểm tra kiên miên, dồn dập, những kì thi khiến bạn bị choáng ngợp, không còn thời gian để nghỉ ngơi, hay có những môn học dù mình đã cố gắng sức nhưng vẫn chưa có tiến bộ hay đạt được kết quả như mong muốn. Trong nhiều trường hợp, căng thẳng thi cử luôn hiện hữu trong tâm trí, và kỷ luật tinh thần đóng vai trò lớn trong những yếu tố cần thiết để thành công. Cùng Gia sư Tất Đạt tìm hiểu 5 cách giúp bạn giảm stress và áp lực thi cử hiệu quả.
1. Kỷ Luật Tinh Thần
Ai cũng có lúc phạm sai lầm nên bạn không nên tạo tự áp lực rằng mình phải đạt điểm tối đa hay không mắc sai sót khi thi. Điều quan trọng khi thi là bạn đã ôn luyện chăm chỉ và cố gắng hết sức chứ không phải là điểm số hoàn hảo. Trước khi bước vào phòng thi, đừng nghĩ đến những con điểm, lo lắng hay bất an về đề thi. Bạn biết rằng những cảm giác đấy sẽ đánh gục khả năng chiến đề của bạn, hãy hít thở thật sâu, bình tĩnh, sẵn sàng làm bài. Lời khuyên cho các bạn học sinh là trước mỗi kì thi, hãy luyện đề, bấm giờ làm bài, tạo không khí phòng thi. Điều này làm giảm đáng kể sự lúng túng, lo âu trong lúc thi thật.
2. Đừng Cố Nhớ Quá Nhiều Trước Giờ Thi
Ngủ đủ giấc, ăn uống đủ chất khiến cơ thể khỏe mạnh, từ đó giúp bạn có đủ năng lượng để học tập, làm việc theo đúng lịch trình ôn thi giúp bạn không gặp tình trạng “ Nước đến chân mới nhảy”, não cũng có thời gian để ghi nhớ, chỉ khi thật sự có kiến thức thì bạn mới tự tin tối đa được. Nhưng nếu bạn chưa kịp học hết kiến thức, chợt nghĩ ra cái cần học thì hãy dừng ngay ý nghĩ “ nhồi nhét” kiến thức gần giờ thi. Cố nhồi nhét nhiều kiến thức trước khi thi 15-20 phút là phản xạ tự nhiên của rất nhiều người, tuy nhiên nó sẽ phản tác dụng khi bạn quá căng thẳng, não cần có thời gian để sắp xếp thông tin thì bạn mới có thể ghi nhớ được. Khi căng thẳng, các thông tin tiếp nhận một cách lộn xộn và chồng chéo khiến bạn khó ghi nhớ hoặc ghi nhớ không chính xác. Hãy tập trung ghi nhớ những đề mục, hoặc những thông tin quan trọng.
3. Tìm Cho Mình Một Người “Thầy Tốt”
Chắc chắn có những môn học mà mình đã cố gắng rất nhiều, học chăm chỉ, “cày cuốc” nhưng điểm số vẫn k có thay đổi và tiến bộ. Đây là lúc bạn cần tìm đến sự hộ trợ và giúp đỡ. Đó có thể là một người bạn cùng lớp, có cùng tần số để có thể lắng nghe, hiểu và giúp mình giải đáp những thắc mắc, những bài toán còn đang phân vân, chưa biết cách làm. Đó cũng có thể là một người thầy, người cô mà mình cảm thấy quý mên, thân thiện, tin tưởng, và từ đó có thể đặt ra những câu hỏi, thầy cô sẽ luôn sẵn sàng giải đáp và chia sẻ những áp lực với bạn. Trong đó, tìm đến các trung tâm gia sư – nơi có những thầy cô dày dặn kinh nghiệm giảng dạy, sự tận tình là một trong những sự lựa chọn tốt và hiệu quả nhất cho bạn. Đặc biệt Trung tâm Gia sư Tất Đạt – nơi có giáo viên với trình độ chuyên môn sâu rộng đã làm công tác giảng dạy cho các bạn học sinh rất nhiều năm, sẽ là những người bạn, người thầy và người chia sẻ, giúp bạn vượt qua những áp lực trong học tập và cải thiện kết quả học tập một cách hiệu quả.
4. Phương Pháp “Đèn Giao Thông”
Đây là phương pháp giúp bạn quản lí và theo dõi tiến độ học tập cho từng môn học bằng cách phân loại mức độ của các môn học hoặc các phần trong một môn dựa trên ba màu sắc là đỏ, vàng, xanh.
Màu đỏ: khó, phức tạp, cần nhiều sự tư duy
Màu vàng: khó nhưng không quá phức tạp
Màu xanh: dễ hiểu
Sau khi phân chia mức độ của những bài học, cái bạn cần là tập trung vào những vấn đề khó khăn. Ở mức độ đỏ, bạn cần đầu tư nhiều thời gian, tư duy để hiểu được bản chất vấn đề, tránh thấy khó mà bỏ qua, học lan man. Ở hai mức độ còn lại, bạn cần học chắc chắn những cái dễ. Nếu cần, bạn nên viết ra những ghi chú, những vấn đề muốn được làm rõ hơn ở bảng ghi chú. Hãy tạo cho mình một bảng riêng để bạn thỏa sức sáng tạo và học tập. Học chắn chắn kiến thức sẽ giúp bạn tự tin nhất có thể ở trong phòng thi.
5. Dừng Ngay “Năng Suất Độc Hại”
Tương truyền rằng để đạt được kết quả cao nhất trong kì thi thì phải cày cuốc, học thâu đêm hay khuya muộn. Nhưng thật sự đây không phải biểu hiện của việc học năng suất, học hiệu quả. Thức khuya hay thâu đêm kéo dài sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe, tinh thần và hiệu quả làm việc của chúng ta. Có rất nhiều trường hợp các bạn vào bàn học từ 7 giờ tối nhưng lại không thật sự học, và việc học bị trì hoãn đến tận 8 giờ có khi là 9 giờ sau đó, cuối cùng lại thức đến sáng để học bài. Điều đó thật vô dụng. Điều bạn cần trong quá trình ôn tập và học hành đó chính là luôn luôn tận dụng thời gian, sắp xếp chúng một cách hợp lý. Nên nhớ rằng đừng nên thức khuya quá mức, bạn có thể đi ngủ đúng giờ và dậy sớm vào hôm sau, điều đó giúp bạn học tập vào thời điểm hiệu quả nhất, đồng thời cũng tạo nên thói quen tốt, cải thiện đồng hồ sinh học.
6. Áp Dụng Các Liệu Pháp Thư Giãn Tự Nhiên
Khi học tập hoặc đứng trước một kì thi nào đó khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi thì có thể áp dụng nhanh một số biện pháp giải tỏa stress hiệu quả như hít thở sâu, ngồi thiền, nghe nhạc, vẽ tranh, uống trà thảo mộc, tập yoga, ngâm chân với nước ấm,….Các mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn ổn định được tâm trạng tốt hơn, hạn chế nguy cơ khiến stress gia tăng nghiêm trọng.
Trên đây là những cách giúp bạn giảm bớt áp lực thi cử và cải thiện kết quả mà Gia sư Tất Đạt muốn chia sẻ, hi vọng các sĩ tử có thể áp dụng và đạt được hiệu quả tốt nhất.
7. Trung tâm Gia sư Tất Đạt cung cấp gia sư chuyên
. Luyện chữ đẹp, tập đọc, tập làm toán, tập đàn, tăng khả năng IQ và EQ......cho các bé từ 5-10 tuổi
· Dạy các môn: Toán – Văn – Anh – Lý – Hóa – Sinh cho học sinh từ lớp 6 đến lớp 12 muốn nâng cao hoặc cải thiện kết quả học tập.
· Ôn thi tốt nghiệp THPT, thi Đại học các môn học sinh còn yếu
· Bồi dưỡng học sinh giỏi thi trường chuyên, thi Olympic, thi học sinh giỏi cấp Quận, Thành phố, Quốc gia.
· Dạy bằng Tiếng Anh, môn khoa học bằng tiếng anh, cho học sinh các trường Quốc tế - Hệ song ngữ, Hệ Cambridge, Chương trình THPT Quốc tế Cambridge IGCSE
. Chương trình tú tài Anh Quốc – chứng chỉ AS và A level
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL,...
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
.jpg)
8. Ưu Đãi
- Học thử 1-2 buổi miễn phí để đảm bảo chất lượng gia sư.
- Quý phụ huynh và học sinh không phải trả bất kỳ khoản phí trung gian nào khi lựa chọn gia sư luyện thi tại trung tâm.
- Đổi gia sư bất cứ lúc nào nếu học viên cảm thấy không phù hợp
- Thời gian học do phụ huynh và học sinh lựa chọn.
- Gia sư và giáo viên linh động giữa hình thức dạy online - offline
Gia sư Tất Đạt – điểm đến khai sáng trí tuệ!
Nhằm bảo đảm tính minh bạch và chất lượng giảng dạy, chúng tôi nhận dạy thử miễn phí từ 1-2 buổi, nếu bạn thấy cách dạy tốt phù hợp, dễ hiểu có thể thuê tiếp,nếu không có thể đổi không thuê tiếp.
► Với Chi phí > 150k (Với gia sư là SV), > 300k (Với Giáo Viên).
► Biểu giá sẽ được điều chỉnh phù hợp theo yêu cầu của Phụ huynh và trình độ, kinh nghiệm của gia sư/giáo viên.
⇒ Mọi thông tin thắc mắc cần tư vấn về vấn đề học tập, đăng kí làm gia sư, hoặc tìm gia sư, giáo viên dạy miễn phí tại nhà cho con vui lòng liên hệ hotline.
Link Đăng Kí Tìm Gia sư cho con: Tại Đây.
Link Đăng Kí Làm Gia sư: Tại Đây
Bài viết liên quan
Top 5 Trung Tâm Gia Sư Uy Tín Tại Long...
Ngày nay, nhiều học sinh tại quận Long Biên được bố mẹ thuê gia sư dạy kèm để bổ trợ kiến thức cũng như giúp các bạn hoàn...
Thủ Khoa Tiếp Sức Gen Z: Cách 'skimming' Và...
Nối âm là yếu tố quan trọng trong việc học nghe, nói tiếng Anh. Có thể vấn đề chính là ở chỗ bạn chưa quen với cách nối âm...
Lỗi Phổ Biến Khi Học Sinh Lớp 5 Làm Tập...
Việc viết văn là một kỹ năng quan trọng trong quá trình học tập của học sinh lớp 5. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu học viết văn,...
TOÁN SOROBAN – BẬT MÍ 4 PHƯƠNG PHÁP GIÚP TRẺ...
Albert Einstein từng nói rằng: “Thiên tài 1% đến từ bẩm sinh và 99% đến từ rèn luyện”. Câu nói trên của Einstein đã chứng...
Gửi bình luận
Đối tác của chúng tôi
Trung tâm Gia sư Tất Đạt đã và đang đem lại những giá trị khác biệt về dịch vụ cho hàng ngàn quí phụ huynh. Chúng tôi mong muốn trở thành người bạn đồng hành, đóng góp một phần nhỏ trên con đường học tập của các em. Sứ mệnh của chúng tôi là “cầu nối tri thức” giữa gia đình, học sinh với những giáo viên, sinh viên giỏi, ưu tú tại các trường chất lượng hàng đầu tại Việt Nam.
