CÁCH DÙNG POMODORO ĐỂ ĐIỂM SỐ NGÀY CÀNG TĂNG
CÁCH DÙNG POMODORO ĐỂ ĐIỂM SỐ NGÀY CÀNG TĂNG
Năm 1980, khi còn là sinh viên, Francesco Cirillo – CEO của 1 công ty phần mềm người Italia đã nhận thấy sự tập trung của mình thường giảm mạnh sau 1 khoảng thời gian và khi đó ông rất khó để giải quyết các bài tập. Sau đó Francesco Cirillo đưa ra giải pháp nghỉ ngắn giữa các phiên làm việc thay vì làm việc 1 thời gian dài liên tục. Ông đưa ra cách thức làm việc (học tập) tập trung cao trong thời gian 25 phút sau đó nghỉ ngắn 5 phút và lại bắt đầu 1 phiên làm việc 25 phút mới. Mỗi phiên làm việc 25 phút này, Francesco Cirillo gọi là 1 Pomodoro.
1. Phương Pháp POMODORO Dành Cho Ai:
“Pomodoro” là phương pháp tập trung luân phiên vào các trạng thái hoạt động ngắn không yêu cầu nhiều về sự tập trung cao độ trong thời gian dài - điều này thúc đẩy phát triển tập trung tốt và ngăn chặn sự mệt mỏi quá độ.
Hãy thử phương pháp học quả cà chua nếu bạn:
- Cảm thấy những sao nhãng nhỏ ảnh hưởng tới cả ngày làm việc.
- Làm việc liên tục vượt qua giới hạn năng suất tối ưu.
- Có rất nhiều công việc kết thúc dang dở chiếm nhiều thời gian và chưa biết bao giờ kết thúc (ví dụ: học thi, nghiên cứu một bài viết trên blog…).
- Quá lạc quan khi nhắc tới việc bạn có thể làm bao nhiêu việc trong một ngày nhưng chưa thực sự hoàn thành được mục tiêu.
- Muốn chinh phục mục tiêu đề ra.
Phương pháp quả cà chua phù hợp với những nhà phát triển, thiết kế hay bất cứ ai đang làm việc trong lĩnh vực sáng tạo: người viết sách, biên tập viên, kỹ sư phần mềm, lập trình game, ứng dụng, copywriter, nhân viên nội dung, viết kịch bản, phóng sự, nhà báo....
2. POMODORO Áp Dụng Như Thế Nào ?
Các bước để thực hiện phương pháp Pomodoro
Bước 1: Chọn công việc mình sẽ làm.
Bước 2: Đặt thời gian, thông thường là 25 phút.
Bước 3: Làm việc cho đến khi hết 25 phút
Bước 4: Nghỉ giải lao 5 phút.
Bước 5: Sau 4 lần nghỉ giải lao trên thì nghỉ dài hơn với 10 phút (hoặc 15 - 30 phút tùy công việc và sức của mỗi người).
Những quy tắc “bất di bất dịch” khi áp dụng Pomodoro:
- Không được làm hai việc cùng một lúc trong trong quá trình 25 phút mỗi phiên làm việc, Pomodoro vốn hoạt động theo cơ chế tránh xao nhãng và tập trung một mục tiêu nên khi bạn phân ra hai trạng thái làm việc cho hai công việc, có khả năng năng suất không hiệu quả.
- Nếu công việc chưa xong, không sao, hãy cố gắng nghỉ ngơi để làm tiếp
- Trong quá trình nghỉ ngơi, bạn cần thật sự nghỉ ngơi và thư giãn, mát xa tinh thần, không nên dùng các thiết bị điện tử gây xao nhãng và trễ nải công việc. Hãy uống một ly nước, nằm nghỉ hoặc vui chơi cùng thú cưng trong nhà.
3. Các Website học hỗ trợ học theo Pomodoro
Lifeat.io
Đây là trang web cho bạn vô vàn những không gian khác nhau từ graphic cho đến người thật. Bạn sẽ có những cảm giác vô cùng chân thực như có ai đó đang thực sự học với bạn vậy. Với trang web này, bạn có thể thỏa thích chọn không gian mong muốn và khám phá không gian mới được cập nhật thường xuyên. Bạn cũng có thể học trong không gian nghệ thuật, quán cafe, rừng giữa tiếng mưa, kết hợp các âm thanh yêu thích.
Bên cạnh đó bạn cũng có thể học với idol, các nghệ sĩ, các blogger nổi tiếng
Tomato Timer
Trang web Pomodoro này cung cấp một chiếc đồng hồ điện tử giúp người dùng dễ dàng theo dõi quá trình thực hiện Pomodoro của bản thân
- Bước 1: Để bắt đầu quá trình Pomodoro, bước đầu tiên bạn cần làm là nhấn chọn nút Start. Sau đó 25 phút sẽ bắt đầu trôi qua và 25 phút này chính là thời gian mà bạn phải tập trung cao độ với công việc hiện tại của bản thân.
- Bước 2: Sau khi hết 25 phút đầu tiên, bạn tiếp tục nhấn tổ hợp phím Alt + S để thưởng cho bản thân 5 phút nghỉ giải lao giữa quá trình Pomodoro. Khi hết 5 phút, một khoảng thời gian dài 25 phút mới lại bắt đầu.
- Bước 3: Lưu ý rằng cứ 4 lần nghỉ giao lao 5 phút thì bạn sẽ được nghỉ lâu hơn với thời gian là 10 phút bằng cách nhấn tổ hợp phím Alt + L.
4. Trung tâm Gia sư Tất Đạt cung cấp gia sư chuyên
. Luyện chữ đẹp, tập đọc, tập làm toán, tập đàn, tăng khả năng IQ và EQ......cho các bé từ 5-10 tuổi
· Dạy các môn: Toán – Văn – Anh – Lý – Hóa – Sinh cho học sinh từ lớp 6 đến lớp 12 muốn nâng cao hoặc cải thiện kết quả học tập.
· Ôn thi tốt nghiệp THPT, thi Đại học các môn học sinh còn yếu
· Bồi dưỡng học sinh giỏi thi trường chuyên, thi Olympic, thi học sinh giỏi cấp Quận, Thành phố, Quốc gia.
· Dạy bằng Tiếng Anh, môn khoa học bằng tiếng anh, cho học sinh các trường Quốc tế - Hệ song ngữ, Hệ Cambridge, Chương trình THPT Quốc tế Cambridge IGCSE
. Chương trình tú tài Anh Quốc – chứng chỉ AS và A level
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL,...
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
.png)
5. Ưu Đãi
- Học thử 1-2 buổi miễn phí để đảm bảo chất lượng gia sư.
- Quý phụ huynh và học sinh không phải trả bất kỳ khoản phí trung gian nào khi lựa chọn gia sư luyện thi tại trung tâm.
- Đổi gia sư bất cứ lúc nào nếu học viên cảm thấy không phù hợp
- Thời gian học do phụ huynh và học sinh lựa chọn.
- Gia sư và giáo viên linh động giữa hình thức dạy online - offline
Gia sư Tất Đạt – điểm đến khai sáng trí tuệ!
Nhằm bảo đảm tính minh bạch và chất lượng giảng dạy, chúng tôi nhận dạy thử miễn phí từ 1-2 buổi, nếu bạn thấy cách dạy tốt phù hợp, dễ hiểu có thể thuê tiếp,nếu không có thể đổi không thuê tiếp.
► Với Chi phí > 150k (Với gia sư là SV), > 300k (Với Giáo Viên).
► Biểu giá sẽ được điều chỉnh phù hợp theo yêu cầu của Phụ huynh và trình độ, kinh nghiệm của gia sư/giáo viên.
⇒ Mọi thông tin thắc mắc cần tư vấn về vấn đề học tập, đăng kí làm gia sư, hoặc tìm gia sư, giáo viên dạy miễn phí tại nhà cho con vui lòng liên hệ hotline.
Link Đăng Kí Tìm Gia sư cho con: Tại Đây.
Link Đăng Kí Làm Gia sư: Tại Đây
Bài viết liên quan
Top 5 Trung Tâm Gia Sư Uy Tín Tại Long...
Ngày nay, nhiều học sinh tại quận Long Biên được bố mẹ thuê gia sư dạy kèm để bổ trợ kiến thức cũng như giúp các bạn hoàn...
Thủ Khoa Tiếp Sức Gen Z: Cách 'skimming' Và...
Nối âm là yếu tố quan trọng trong việc học nghe, nói tiếng Anh. Có thể vấn đề chính là ở chỗ bạn chưa quen với cách nối âm...
Lỗi Phổ Biến Khi Học Sinh Lớp 5 Làm Tập...
Việc viết văn là một kỹ năng quan trọng trong quá trình học tập của học sinh lớp 5. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu học viết văn,...
TOÁN SOROBAN – BẬT MÍ 4 PHƯƠNG PHÁP GIÚP TRẺ...
Albert Einstein từng nói rằng: “Thiên tài 1% đến từ bẩm sinh và 99% đến từ rèn luyện”. Câu nói trên của Einstein đã chứng...
Gửi bình luận
Đối tác của chúng tôi
Trung tâm Gia sư Tất Đạt đã và đang đem lại những giá trị khác biệt về dịch vụ cho hàng ngàn quí phụ huynh. Chúng tôi mong muốn trở thành người bạn đồng hành, đóng góp một phần nhỏ trên con đường học tập của các em. Sứ mệnh của chúng tôi là “cầu nối tri thức” giữa gia đình, học sinh với những giáo viên, sinh viên giỏi, ưu tú tại các trường chất lượng hàng đầu tại Việt Nam.
