Áp Lực Thi Cử Và “Bài Thuốc” Chữa Căn Bệnh Này
Áp Lực Thi Cử Và “Bài Thuốc” Chữa Căn Bệnh Này
Lo lắng thi cử (Test Anxiety) hay áp lực thi cử là một hiện tượng tâm lý tiêu cực ảnh hưởng đến hơn 40% các bạn học sinh trên toàn thế giới. Tác động tiêu cực của lo lắng thi cử không chỉ làm giảm thành tích học tập, mà còn là nguyên nhân của rất nhiều những rối loạn về tâm lý ở lứa tuổi học trò. Nhưng liệu có cách nào để "điều trị" hay giảm thiểu hiện tượng này không? Và đâu mới là nguyên nhân của áp lực thi cử? Ở bài viết này, Gia sư Tất Đạt sẽ cùng các bạn tìm hiểu nguyên nhân của Áp lực thi cử và cách chữa căn bệnh này. Bắt đầu thôi!
1. Nguyên Nhân Của Áp Lực Thi Cử
Bạn biết không? Bản thân những bài kiểm tra không phải là nguyên nhân khiến bạn lo lắng, mà chủ yếu do những cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực về chúng mới là nguyên nhân của hiện tượng này.
# Thứ nhất: Lối suy nghĩ hoàn hảo khiến bạn bị áp lực thi cử
Các bạn luôn đặt ra mục tiêu cho bản thân là phải đứng ở top 1, top 2 của lớp hoặc là đạt điểm tuyệt đối. Chính những suy nghĩ đó là nguyên nhân khiến bạn luôn cảm giác lo lắng trong quá trình làm bài kiểm tra, ngày càng sợ phòng thi còn hơn là sợ “cọp”. Kết luận rằng, bạn mắc phải chứng sợ phạm sai lầm – kẻ thù số 1 của thành công. Bạn có biết, não bộ của chúng ta chỉ chứa được 7-10 kí tự. Vậy nên, khi bạn lo lắng cũng là lúc bạn tự làm yếu đi khả năng ghi nhớ của bản thân, giảm đi trí thông minh của bạn.
Vậy thì ngay bây giờ hãy luôn ghi nhớ rằng “thất bại là mẹ thành công”. Chỉ cần bạn làm hết sức của mình, không cẩu thả, không rong chơi... kết quả bạn nhất được dù tốt hay xấu cũng là bậc thang đưa bạn đến tương lai tuyệt vời hơn.
# Thứ hai: Sự thiếu tự tin của bản thân
Thiếu TỰ TIN là một trong những nguyên nhân quan trọng khiến bạn mắc phải căn bệnh này. Cách tư duy này có thể làm kích hoạt THALAMUS hay là vùng não điều khiển cảm giác sợ hãi của bạn và khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái “sinh tồn”. Đây là trạng thái mà tổ tiên của chúng ta thường xuyên sử dụng khi đối mặt với những đối tượng săn mồi nguy hiểm như là hổ, báo, cá sấu. Khi rơi vào trạng thái này, thì não bộ sẽ thường xuyên đặt ra những câu hỏi: “liệu rằng có điều gì xấu xảy ra hay không?” , “tương lai sẽ đi về đâu nếu mình trượt bài kiểm tra này”. Vậy nên, cũng giống như chủ nghĩa hoàn hảo, việc thiếu tự tin vào năng lực của bản thân sẽ khiến cho các bạn trở nên “kém thông minh” và làm giảm thành tích học tập rất nhiều.
"Tự tin là khắc tinh của áp lực thi cử đó nhé"
# Thứ ba: Chuẩn bị không cẩn thận
Một trong những nguyên nhân dẫn đến thiếu tự tin trong phòng thi đó chính là “thiếu kiến thức”, bạn chưa chuẩn bị kỹ càng để sẵn sàng cho bài thi. Nhiều bạn vẫn luôn “nhởn nhơ” với kì thi, luôn cho mình khoảng thời gian nghỉ ngơi như “ Tuần sau thi mà, cuối tuần ôn vẫn chưa muộn!” hay “ Chỉ thi học kì thôi mà, đâu quan trọng. Chơi chút rồi tính tiếp!”. Nhiều bạn chỉ muốn có kết quả, nhưng không muốn bỏ nỗ lực và thời gian để “ mày mò”, “ nghiên cứu”.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này thường là do bạn mất đi động lực học tập, trở nên dễ dàng với bản thân, không có kế hoạch học tập rõ ràng. Bạn không những mất tự tin, lo lắng, mà còn gian lận trong thi cử.
Vậy, liệu có liều thuốc nào giúp bạn chữa những căn bệnh này không? Gia sư Tất Đạt sẽ chia sẻ cho bạn những giải pháp ngay sau đây – tiến sĩ Marie Cheour đã từng đưa ra trong cuốn sách Test Anxiety Cure của mình…
2. Các Giải Pháp
#Giải pháp 1: Bạn hãy biến bài kiểm tra thành sự lựa chọn và bạn có “ quyền” được sai sót khi sai phạm chúng.
Bạn hãy thả lỏng bản thân trước khi bước vào phòng thi, để não bộ của bạn thật thoải mái. Đừng quá áp lực về điểm số và thứ hạng.
Có một câu nói rất thú vị như thế này:“ Điểm số không phải là đích đến. Nó chỉ là phương tiện để giúp bạn đi tới mục tiêu một cách nhanh nhất mà thôi!” Mục tiêu càng lớn thì bạn cần phải có số điểm tốt. Mục tiêu bình thường thì bạn cần có mức điểm khá. Và khi bạn xác định được mục tiêu của bản thân, điểm số sẽ không còn là vấn đề của bạn nữa. Vậy nên, hãy cho bản thân có quyền được lựa chọn, bạn sẽ thấy áp lực giảm xuống và bớt run hơn, sẽ là một sự thay đổi khá kinh ngạc đấy!
#Giải pháp 2: Lên kế hoạch thật cụ thể cho cuộc thi
Đây là điều kiện cần để bạn chuẩn bị tâm lý thật vững vàng trước khi bước vào phòng thi, và việc này cũng khiến bạn yên tâm hơn mỗi lần hoàn thành xong một bài thi. Điều này có nghĩa bạn cần chia nhỏ từng môn, chia nhỏ thời gian để ôn thi, không nên ôn dồn các môn cùng một lúc. Bạn nên liên tục tổng hợp kiến thức. Chẳng hạn, hôm nay bạn học môn lý, tối về đọc lại và làm bài tập ngay, tránh bị quên. Và bạn có thể sử dụng giấy ghi nhớ, tự ra các bài kiểm tra để kiểm tra đi kiểm tra lại kiến thức của bản thân. Một điều cũng rất là quan trọng, đó là bạn không nên “ học vẹt”. Nếu bạn khi khối A, hãy học chuyên sâu, hiểu rõ từng vấn đề trong từng môn, từng bài tập. Bài nào khó quá, hãy làm đi làm lại một dạng đó đến khi nào ổn hãy chuyển sang dạng khác. Hãy nắm chắc một kiến thức trước khi học một điều gì mới!
# Giải pháp 3: Ngưng việc Tự trách bản thân
Hãy trân trọng, yêu quý bản thân nhiều hơn. Nếu ba mẹ, thầy cô có trách bạn thì hãy xem như đó là động lực để mình cố gắng trong những bài kiểm tra lần sau. Thay vì tự dằn vặt, bạn hãy suy nghĩ , “ Tại sao mình bị điểm kém?”, “ Điều gì đáng ra mình có thể làm tốt mà mình đã không làm để có kết quả như vậy?”. Khi bạn biết lỗi sai của bạn đang nằm ở đâu, và đó là lúc bạn đang tiến đến mục tiêu gần hơn, trưởng thành hơn. Càng thất bại thì bạn càng có cơ hội để học hỏi, để tích lũy kiến thức. “Thiên tài” không phải là người giỏi nhất, mà họ là người luôn nhìn thấy cơ hội sau mỗi lần thất bại và trong khó khăn của họ!”
Trên đây là những chia sẻ của Gia sư Tất Đạt về áp lực thi cử và những “liều thuốc” chữa trị căn bệnh này. Hi vọng sau khi bạn sử dụng những liều thuốc đó xong sẽ có cho bản thân sự tự tin nhất định, tâm thế bình tĩnh nhất để bước vào những kì thi quan trọng của mình!
3. Trung tâm Gia sư Tất Đạt cung cấp gia sư chuyên
. Luyện chữ đẹp, tập đọc, tập làm toán, tập đàn, tăng khả năng IQ và EQ......cho các bé từ 5-10 tuổi
· Dạy các môn: Toán – Văn – Anh – Lý – Hóa – Sinh cho học sinh từ lớp 6 đến lớp 12 muốn nâng cao hoặc cải thiện kết quả học tập.
· Ôn thi tốt nghiệp THPT, thi Đại học các môn học sinh còn yếu
· Bồi dưỡng học sinh giỏi thi trường chuyên, thi Olympic, thi học sinh giỏi cấp Quận, Thành phố, Quốc gia.
· Dạy bằng Tiếng Anh, môn khoa học bằng tiếng anh, cho học sinh các trường Quốc tế - Hệ song ngữ, Hệ Cambridge, Chương trình THPT Quốc tế Cambridge IGCSE
. Chương trình tú tài Anh Quốc – chứng chỉ AS và A level
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL,...
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
.png)
4. Ưu Đãi
- Học thử 1-2 buổi miễn phí để đảm bảo chất lượng gia sư.
- Quý phụ huynh và học sinh không phải trả bất kỳ khoản phí trung gian nào khi lựa chọn gia sư luyện thi tại trung tâm.
- Đổi gia sư bất cứ lúc nào nếu học viên cảm thấy không phù hợp
- Thời gian học do phụ huynh và học sinh lựa chọn.
- Gia sư và giáo viên linh động giữa hình thức dạy online - offline
Gia sư Tất Đạt – điểm đến khai sáng trí tuệ!
Nhằm bảo đảm tính minh bạch và chất lượng giảng dạy, chúng tôi nhận dạy thử miễn phí từ 1-2 buổi, nếu bạn thấy cách dạy tốt phù hợp, dễ hiểu có thể thuê tiếp,nếu không có thể đổi không thuê tiếp.
► Với Chi phí > 150k (Với gia sư là SV), > 300k (Với Giáo Viên).
► Biểu giá sẽ được điều chỉnh phù hợp theo yêu cầu của Phụ huynh và trình độ, kinh nghiệm của gia sư/giáo viên.
⇒ Mọi thông tin thắc mắc cần tư vấn về vấn đề học tập, đăng kí làm gia sư, hoặc tìm gia sư, giáo viên dạy miễn phí tại nhà cho con vui lòng liên hệ hotline.
Link Đăng Kí Tìm Gia sư cho con: Tại Đây.
Link Đăng Kí Làm Gia sư: Tại Đây
Bài viết liên quan
Top 5 Trung Tâm Gia Sư Uy Tín Tại Long...
Ngày nay, nhiều học sinh tại quận Long Biên được bố mẹ thuê gia sư dạy kèm để bổ trợ kiến thức cũng như giúp các bạn hoàn...
Thủ Khoa Tiếp Sức Gen Z: Cách 'skimming' Và...
Nối âm là yếu tố quan trọng trong việc học nghe, nói tiếng Anh. Có thể vấn đề chính là ở chỗ bạn chưa quen với cách nối âm...
Lỗi Phổ Biến Khi Học Sinh Lớp 5 Làm Tập...
Việc viết văn là một kỹ năng quan trọng trong quá trình học tập của học sinh lớp 5. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu học viết văn,...
TOÁN SOROBAN – BẬT MÍ 4 PHƯƠNG PHÁP GIÚP TRẺ...
Albert Einstein từng nói rằng: “Thiên tài 1% đến từ bẩm sinh và 99% đến từ rèn luyện”. Câu nói trên của Einstein đã chứng...
Gửi bình luận
Đối tác của chúng tôi
Trung tâm Gia sư Tất Đạt đã và đang đem lại những giá trị khác biệt về dịch vụ cho hàng ngàn quí phụ huynh. Chúng tôi mong muốn trở thành người bạn đồng hành, đóng góp một phần nhỏ trên con đường học tập của các em. Sứ mệnh của chúng tôi là “cầu nối tri thức” giữa gia đình, học sinh với những giáo viên, sinh viên giỏi, ưu tú tại các trường chất lượng hàng đầu tại Việt Nam.
