Áp Lực Mùa Thi Cử - Dấu Hiệu Và Biện Pháp Khắc Phục Hiệu Quả Nhất
Áp Lực Mùa Thi Cử - Dấu Hiệu Và Biện Pháp Khắc Phục
Tình hình thi cử ở Việt Nam hiện nay rất nặng nề. Nhiều kết quả khảo sát cho thấy, hơn 90% học sinh đều khẳng định rằng, họ đã có các giai đoạn căng thẳng trong quá trình học thi chuyển cấp, thi tốt nghiệp, thi đại học. Và không chỉ ở học sinh mà ngay cả giáo viên, phụ huynh cũng bị ảnh hưởng bởi áp lực này. Mặc dù đã có nhiều giải pháp giảm bớt các khâu, quy trình thi cử, xong những căng thẳng, những lo lắng của các em học sinh, sinh viên trong mỗi kỳ thi dường như vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm nhiều. Hãy cùng Gia sư Tất Đạt đồng hành và tìm hiểu về áp lực thi cử ở các bạn học sinh.
1. Nguyên nhân gây nên áp lực thi cử.
-
Kỳ vọng từ gia đình, thầy cô.
Sự kỳ vọng của cha mẹ và thầy cô đối với con em hay học sinh của mình là điều dễ hiểu. Song đôi khi sự kỳ vọng này lại quá khắt khe khiến nó trở thành lý do cha mẹ thầy cô la mắng, khiển trách thậm chí có những hình phạt nếu không đạt được kết quả tốt. Chính điều này khiến các em có tâm lý coi việc học là một nghĩa vụ trách nhiệm nặng nề mà không hề tìm được niềm vui hay niềm đam mê trong việc học. Và như vậy vô hình chung đã tạo nên những gánh nặng và áp lực rất lớn lên các em.
-
Kỳ vọng của chính bản thân học sinh.
Được danh hiệu học sinh giỏi, được điểm số cao, thầy cô bạn bè ngưỡng mộ,... Chính sự kỳ vọng của chính mình đó đã vô tình tạo gánh nặng lên bản thân các em và là nguyên nhân quan trọng gây nên áp lực thi cử.
-
Quan niệm học là con đường duy nhất.
Rất nhiều người trong xã hội vẫn còn mang nặng tư tưởng này, không học đồng nghĩa với việc sẽ không có việc làm tốt, không có tương lai tươi sáng. Và bên cạnh đó trong thực tế lại rất nhiều bạn có những năng khiếu có những tài năng và đam mê riêng của bản thân mình, nhưng các bạn ấy lại bị áp đặt bởi tư tưởng này khiến các bạn ấy bị ép từ bỏ đam mê và tập trung vào điều mình không thích không đam mê dẫn đến những trạng thái suy nghĩ tiêu cực áp lực.
-
Kỳ thi đại học luôn khó khăn, tỷ lệ chọi cao.
Sự khó khăn trong mỗi kỳ thi, đặc biệt là thi đại học với tỷ lệ chọi cao, nhất là các trường top đầu khiến các em càng trở nên căng thẳng và áp lực thi cử hơn.
-
Khối lượng kiến thức phải ôn tập nặng nề.
Chương trình học với lượng kiến thức nhiều, thời gian ôn thi ngắn đã khiến các em học sinh trở nên căng thẳng và áp lực nhiều hơn. Đặt mục tiêu quá lớn, kỳ vọng quá nhiều nhưng khối lượng kiến thức lại chưa thực sự sẵn sàng, không đủ cho các kỳ thi. Từ đó làm nảy sinh sự lo lắng và áp lực trong quá trình thi, ôn thi.
2. Dấu hiệu của áp lực thi cử quá mức, phụ huynh nên cần chú ý.
- Ngại đi học, ngại đến trường: lơ là chuyện học tập, sợ đi học, mở sách ra là cảm thấy có áp lực hoặc bị đau đầu.
- Ngại giao tiếp với người khác, tự ti, tủi thân: Áp lực thi cử khiến các em ngại giao tiếp, sống khép kín, khép nép khi thấy mọi người nói chuyện về thi cử, học tập.
- Thường xuyên cáu giận không rõ nguyên nhân: Rối loạn cảm xúc, tức giận, quát mắng không rõ nguyên nhân.
- Ăn uống thất thường hay bỏ bữa: Những lo lắng, căng thẳng khiến cho các em ăn uống không ngon miệng, ăn không đúng bữa, thậm chí bỏ ăn.
- Rối loạn giấc ngủ (nằm mơ, hay giật mình, thiếu ngủ): Các triệu chứng cũng được thể hiện rõ trong giấc ngủ. Các em thường xuyên ngủ không ngon giấc, hay giật mình, khó ngủ.
- Có các hành vi bất thường: Sự rối loạn cảm xúc gây nên những hành vi bất thường như la hét, dễ khóc,...
- Gặp khó khăn trong việc tập trung, hay quên: Sự căng thẳng gây ảnh hưởng đến tâm lý của các em và là nguyên nhân của việc giảm trí nhớ, hay quên, không tập trung.
- Việc học sa sút, kết quả kém: Chính những rối loạn cảm xúc, ảnh hưởng tâm lý, sợ học khiến cho việc học của các em bị ảnh hưởng nghiêm trọng, kết quả sa sút.
- Hay mệt mỏi, ngủ gật, ngất xỉu trong lớp: Các em sẽ thường xuyên có biểu hiện mệt mỏi, kém tập trung, thường ngủ gật trong lớp.
Đề cập hoặc hành động tự sát: Khi có dấu hiệu này chứng tỏ các em đã bị áp lực và tổn thương tâm lý rất nặng nề.
3. Cách để vượt qua áp lực thi cử như thế nào hiệu quả?
► Thay đổi suy nghĩ trở lên tích cực hơn (làm bài một cách tốt nhất thay vì cố gắng đạt kết quả tốt, đại học không là con đường duy nhất,...).
- Các bạn nên biết rằng điểm số không phải là tất cả để đánh giá sự thông minh và giá trị của chúng ta và cũng không phải là yếu tố quyết định mọi chuyện. Đại học càng không phải là con đường duy nhất để phát triển tương lai và chứng minh sự thắng lợi hay thất bại của bản thân. Thay đổi được suy nghĩ về những vấn đề này thì tinh thần các em sẽ thoải mái và bớt áp lực hơn.
► Lựa chọn hướng đi phù hợp nhất với khả năng và sở thích bản thân.
- Công việc hay môn học phù hợp với khả năng hay sở thích sẽ giúp bản thân thoải mái và phát huy được năng lực mình có một cách tốt hơn. Đây là cách giảm áp lực thi cử hiệu quả giúp các em tự tin, hứng thú học tập hơn.
► Chia sẻ áp lực với người thân, thầy cô.
- Việc trao đổi hay chia sẻ những lo lắng khúc mắc sẽ phần nào giúp tinh thần thoải mái hơn. Bên cạnh đó, những người xung quanh sẽ giúp các em có được những lời khuyên tốt hơn để có thể vượt qua những áp lực của các kỳ thi.
► Cách ôn luyện hiệu quả trước kỳ thi quan trọng.
- Hãy lên kế hoạch hợp lý và khoa học cho việc ôn thi của bản thân. Việc này không những giúp các em xây dựng củng cố kiến thức tốt hơn mà còn đảm bảo được sức khỏe và tinh thần, chuẩn bị cho các kỳ thi một cách tốt nhất.
► Thư giãn hợp lý
- Bên cạnh thời gian học tập, ôn thi hãy tạo một khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý cho bản thân. Chơi các bộ môn thể thao vừa tốt cho sức khỏe lại thư giãn tinh thần tốt, nghe một bản nhạc mình thích, đến khu vui chơi giải trí, hay đơn giản là đi dạo bên ngoài sẽ phần nào giúp giải tỏa căng thẳng để có thể đối phó với các môn học một cách hiệu quả và thoải mái.
► Ngủ đủ giấc
- Giấc ngủ là một yếu tố vô cùng quan trọng đảm bảo sức khỏe và tinh thần tốt nhất cho các em học sinh. Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, bên cạnh đó hạn chế thức khuya, dậy sớm để luôn khỏe mạnh và thoải mái.
► Bổ sung đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm
- Để có một tinh lực tốt nhất cho các kỳ thi, ngoài việc đảm bảo một tinh thần thoải mái thì sức khỏe thể chất luôn là vấn đề quan trọng cần lưu ý. Ngoài các thực phẩm bổ dưỡng trong chế độ ăn mỗi ngày, cha mẹ nên bổ sung thêm các loại thực phẩm bồi bổ trí óc để tăng cường trí nhớ cũng như giúp các em có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
► Chuẩn bị sẵn các vật dụng trước kỳ thi
- Để chủ động và tránh phải lo lắng, phân tâm trước mỗi kỳ thi, hãy lên danh sách và chuẩn bị đầy đủ các vật dụng cần thiết. Dành thời gian để kiểm tra những vật dụng trước kỳ thi để không rơi vào những tình huống khó xử và làm gia tăng thêm áp lực khi thi.
- Áp lực thi cử luôn là vấn đề khiến xã hội lo lắng và quan tâm, nhất là trong thực tại thi cử như hiện nay. Vì thế, bố mẹ hãy quan tâm hơn đến con em mình, giúp các em có tinh thần thoải mái nhất, bồi bổ các thực phẩm tăng cường trí nhớ để ôn thi tốt hơn và đạt được kết quả như mong muốn. Hơn thế, các bậc phụ huynh cũng cần thay đổi quan điểm về vấn đề thi cử để tránh áp đặt những suy nghĩ khắt khe và không còn phù hợp lên con cái.
- Thưởng cho con những món quà con thích sau khi thi xong hay các chuyến đi chơi du lịch ngắn ngày thư giãn tinh thần để giảm bớt những căng thẳng từ quá trình học tập của trẻ cũng như cho trẻ có thêm động lực trên con đường học tập sắp tới. Gia sư Tất Đạt luôn đồng hành và hỗ trọ cùng phụ huynh và học sinh trên con đường học tập.
4 . Trung tâm Gia sư Tất Đạt cung cấp gia sư chuyên:
. Luyện chữ đẹp, tập đọc, tập làm toán, tập đàn, tăng khả năng IQ và EQ......cho các bé từ 5-10 tuổi
· Dạy các môn: Toán – Văn – Anh – Lý – Hóa – Sinh cho học sinh từ lớp 6 đến lớp 12 muốn nâng cao hoặc cải thiện kết quả học tập.
· Ôn thi tốt nghiệp THPT, thi Đại học các môn học sinh còn yếu
· Bồi dưỡng học sinh giỏi thi trường chuyên, thi Olympic, thi học sinh giỏi cấp Quận, Thành phố, Quốc gia.
· Dạy bằng Tiếng Anh, môn khoa học bằng tiếng anh, cho học sinh các trường Quốc tế - Hệ song ngữ, Hệ Cambridge, Chương trình THPT Quốc tế Cambridge IGCSE
. Chương trình tú tài Anh Quốc – chứng chỉ AS và A level
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
· Dạy tiếng Anh - Pháp - Hàn - Nhật - Trung thi chứng chỉ cho người đi làm
· Giáo dục đặc biệt cho trẻ tự kỉ, tăng động, chậm phát triển.
· Luyện thi chứng chỉ tiếng anh: TOIEC, IELTS, TOEFL,...
· Dạy các môn năng khiếu: Đàn Piano, Organ, hội họa, nhảy, múa cho trẻ em và người lớn.
5. Ưu Đãi
- Học thử 1-2 buổi miễn phí để đảm bảo chất lượng gia sư.
- Quý phụ huynh và học sinh không phải trả bất kỳ khoản phí trung gian nào khi lựa chọn gia sư luyện thi tại trung tâm.
- Đổi gia sư bất cứ lúc nào nếu học viên cảm thấy không phù hợp
- Thời gian học do phụ huynh và học sinh lựa chọn.
- Gia sư và giáo viên linh động giữa hình thức dạy online - offline
Gia sư Tất Đạt – điểm đến khai sáng trí tuệ!
Nhằm bảo đảm tính minh bạch và chất lượng giảng dạy, chúng tôi nhận dạy thử miễn phí từ 1-2 buổi, nếu bạn thấy cách dạy tốt phù hợp, dễ hiểu có thể thuê tiếp,nếu không có thể đổi không thuê tiếp.
► Với Chi phí > 180k (Với gia sư là SV), > 350k (Với Giáo Viên).
► Biểu giá sẽ được điều chỉnh phù hợp theo yêu cầu của Phụ huynh và trình độ, kinh nghiệm của gia sư/giáo viên.
⇒ Mọi thông tin thắc mắc cần tư vấn về vấn đề học tập, đăng kí làm gia sư, hoặc tìm gia sư, giáo viên dạy miễn phí tại nhà cho con vui lòng liên hệ hotline.
Link Đăng Kí Tìm Gia sư cho con: Tại Đây.
Link Đăng Kí Làm Gia sư: Tại Đây
GIA SƯ TẤT ĐẠT – DỊCH VỤ GIA SƯ UY TÍN SỐ 1 HÀ NỘI
Hotline: 0962.681.347
093.171.2489
Website: giasutatdat.edu.vn
Facebook: Gia Sư Tất Đạt
Email: trungtamgiasutatdat@gmail.com
Bài viết liên quan
HỌC NHIỀU VÀ TÁC HẠI CỦA VIỆC HỌC NHIỀU
Việc gì nhiều quá cũng không hề phải là việc tốt. Việc học nhiều sẽ gây ra rất nhiều áp lực cho công việc, cuộc sống hay tâm...
6 Bí Quyết Duy Trì Sự Tập Trung Trong Lúc...
Không gian học tập phù hợp sẽ đảm bảo quá trình tập trung học tập, giúp bạn có thêm động lực và hứng khởi học hành. Bạn nên...
Bí Quyết Phát Triển Cân Bằng Hai Bán Cầu Não...
Đối với trẻ, hãy bắt đầu với sở thích và tiềm năng của trẻ, từ đó phát huy và khuyến khích trẻ nâng cao khả năng của mình...
5 Điều Cấm Kỵ Trong Giao Tiếp Nhất Định Bạn...
Việc quá đề cao mình trong một cuộc trò chuyện là một hành động không khôn ngoan, nó sẽ khiến người trò chuyện với bạn cảm...
Gửi bình luận
Đối tác của chúng tôi
Trung tâm Gia sư Tất Đạt đã và đang đem lại những giá trị khác biệt về dịch vụ cho hàng ngàn quí phụ huynh. Chúng tôi mong muốn trở thành người bạn đồng hành, đóng góp một phần nhỏ trên con đường học tập của các em. Sứ mệnh của chúng tôi là “cầu nối tri thức” giữa gia đình, học sinh với những giáo viên, sinh viên giỏi, ưu tú tại các trường chất lượng hàng đầu tại Việt Nam.
